2018.03

私は以前２年で２０ｋｇ体重を減らすことができました。そんな私が普段体のために意識していることを紹介します。【筋トレはしたくなったらする。】体重が軽くなったおかげで、筋トレに対するキツイイメージが減りました。それでも日課にすると気が重くなってしまうので、したいときだけすることにしています。【それよりも日常生活の合間合間に、体を動かすことを意識する。】姿勢が良くても悪くても、同じ姿勢を長時間続けると体に違和感を覚えませんか？肩こり・腰痛などにも関係するので、できるだけ首や肩を回したり、日常生活の合間にストレッチを取り入れています。ポイントは呼吸を止めず、ゆっくり何度か行うことです。首や肩を早いスピードで１，２周回して終わったりする人が多...

１週間に２，３回のペースで約６ｋｍ歩いて痩せました。（体験談）手っ取り早く結果を先に書きました(笑)いきさつは、当時９０ｋｇを超えていた体重を減らしたいと思ったからです。バスで通っていた、通学コース（片道約６ｋｍ）を歩いて通うようにしました。最初は、たしか８，９０分ほどかかっていたと思います。歩き慣れると６，７０分くらいのペースで歩いていました。帰りは時間の都合上、ほとんどバスで帰っていました。１年後に気づけば１０ｋｇ痩せていました。【ポイント】最初は、気楽に歩くことが大切だと思います。あまり疲れると長続きしません。歩くことに慣れてくると、自然にスタスタ歩きたくなってきます。自分の頭の中で勝手にタイムを競ったりするのも楽しいです。太...